Liikunta ja valo auttavat kaamosväsymykseen

Etelä-Suomen sanomien kaamoskyselyyn vastanneista lähes 80 prosenttia koki valon vähenemisen vaikuttavan vireystilaansa. Peräti 84 prosentia vastanneista poti väsymystä. Osa vastanneista kertoi nauttivansa syksyn pimeistä päivistä. Toistaiseksi kaamosoireiden parhaaksi lääkkeeksi on todettu liikunta.

Sykettä nostavaa liikuntaa

Paras konsti kaamosoireiden torjumiseen on liikunta. Säännöllinen, riittävän tehokas liikunta pitää yöunen yhtenäisenä ja siten jaksamisen kunnossa. ”riittävän tehokasta” 2-3 kertaa viikossa tapahtuvaa, vähintään 45 minuuttia kerralla ja kunnolla sydämmen sykettä nostavaa liikuntaa. Rankempi lajiharjoittelu on ajoitettava oikein. Kovasta fyysisestä rasituksesta palautumiseen menne noin kolmesta neljään tuntia.

Kaamosoireilu on yleisempää naisilla kuin miehillä. Timo Partosen mukaan neljästä kaamosoireita tuntevasta kolme on naisia. Pimeän ajan alakuloa voi potea minkä ikäisenä tahansa.

Aiheesta lisää myös Iltalehden verkkosivuilta 7.11.2010 julkaistusta - 'Selätä syysmasennus' -jutusta

"Alkutalvisin terveisin" 

kuntokeskusvastaava Jari Sorsa, Sport Center Nastola